自分に合ったダイエットを選ぼう
健康は人生の資本！アラフォー主婦のかんみやです。
今回から3回に分けて私が取り組んできたスケールダイエットについて
・どんな希望を持つ方におすすめできるのか
・実際に取り組むにあたってどんな生活スタイルや性格の方に向いているのか
・どんな方には向いていないのか
を具体的にお伝えしていきます。
世間ではさまざまなダイエット方法が紹介されていますが、継続できるなら一定以上の効果が見込めそうな魅力的なものがたくさんあります。なのであれこれ迷って始められないぐらいなら、とにかくひとつ選んでやってみる！というのがゴールまでの早道だと思います。とはいっても人それぞれにダイエットの目的や希望、使えるお金や時間、生活スタイルなどダイエットに関わってきそうな要素が異なるので自分にあったものを選ぶ方が継続しやすく成果も出しやすいですよね。
ここからはダイエット方法を探している方に向けて、スケールダイエットがどんな方におすすめなのかあるいは向かないのかをダイエットに求めるものや生活スタイルなどからご説明していきますので、ご自身に合うかどうかの参考にして頂ければ幸いです。もし相性が良さそうだなと思われたらぜひ候補に入れて頂きたいですし、私には合わないなと思われたらすぐにベターなものを探しにいって頂きたいと思っています。とにかく早く始めるに越したことはありませんから！ダイエット方法ジプシーにならないでくださいね。あなたの健康を願っています。
スケールダイエットはこんな希望を持つ方におすすめ！
スケールダイエットは以下のような希望を持つ方におすすめできます！
1.総コレステロール・LDLコレステロール・HDLコレステロール・中性脂肪・腹囲(おへその高さで測るメタボ判定用のサイズ)の値を改善したい
2.運動はあまりしたくない(ひざの痛みやご病気など身体面で難しい場合なども)
3.ダイエットを続けたくない(終わりのあるダイエットがしたい)
4.生活習慣病のリスクを下げて健康な人生を送りたい(老後はなるべく家族に迷惑をかけたくない)
順番に補足していきますね。
1.コレステロールや中性脂肪、腹囲の値を改善したい
これは私自身のいちばんの目的でした。もっと言うとこれらの値を改善することで脂質異常症の薬をやめたい！！というモチベーションで始めました。始めて1か月後の血液検査で結果を出し、かかりつけ医のおすみつきで薬をやめることができました。今お薬を飲んでいる方はもちろん、健康診断でこれらの値にアラートが鳴って値を改善したい！という方には特におすすめします。
2.運動はあまりしたくない/できない
運動をするとHDLが上昇し(これがLDLの低下にもつながります)中性脂肪も低下するのでもちろん体にいいのですが、ウォーキング、ジョギング、ダンス、水泳などいかにもな運動はなかなか習慣化できない方もいらっしゃると思います。私がまさに継続できない人で、ラジオ体操ですら長続きしませんでした。
スケールダイエットは食生活へのアプローチをメインとしたダイエットですので、運動が苦手な方や理由があって体を動かすことが難しい方にもおすすめできます。私は運動のかわりにNEATと呼ばれる日常生活の中での運動以外の活動でエネルギー消費量を増やすようにしています。NEATについてはまた別の記事で詳しくご説明しますね。
3.ダイエットを続けたくない
スケールダイエットは正しい栄養の知識と食生活を身につけることができるので、軌道に乗ってしまえばダイエットを継続しているという感覚がありません。不思議なことに食生活が整ってからはそれまで大好きだったお菓子を見ても美味しそうだな～とは思っても食べたい！！買っちゃお！ということはほぼなくなりました。こういった意味で終わらせることのできるダイエットと言えると思います。
4.健康な人生を送りたい
これはきっと誰でもが願うことですよね。私には老人ホームで暮らす101歳の祖母がいて体は不自由ながらお医者さんもびっくりするぐらい病気知らずの健康体なのですが、祖母曰くここまで長生きできているのはホームでの管理された食事によるところが大きいそうです。祖母は変形性膝関節症のために今では車いすの生活になっていますが、運動ができなくても食事面がしっかりしていたら元気でいられるのだと感心しています。頭もしっかりしていてたまに電話で話すと私の体調を気遣ってくれます。
私は高校生の頃に母を病気で亡くしたり、父が60代半ばで神経性の難病になったり、私自身もずっと病気がちで制限の多い暮らしをしてきたことから、健康は人生の資本！という気持ちが強いです。人生いつどこで何があるかは分かりませんし、避けられないこともあるでしょうが、今できることで将来の病気のリスクを下げられるのなら取り組む価値があると思います。
スケールダイエットは食事の改善で健康になりたい方におすすめ！
スケールダイエットは健康に注力した食事面でのアプローチに重きを置いたダイエット方法です。続けるうちにダイエットをしているという感覚がなくなり、自然と健康的な食生活が身につくのが特徴です。ただし実際に取り組むにあたっては適切な環境があり、これがそろわないと成果を感じられるところまで続けることが難しいと思われます。次の記事ではどんな環境の方なら継続して取り組むのに向いているのかをご紹介しますのでそちらもぜひ合わせてご覧ください。
コメント